วิธีปลุกความสดชื่นเมื่ออดนอน

751

โต้รุ่งยันเช้า ทั้งมีนทั้งง่วงแถมด้วยตาช้ำๆ

แบบนี้ต้องปลุกตัวเองให้สดชื่นหน่อยแล้ว!!

263034__11052012013406

ปลุกความสดชื่นด้วยอาหารย่อยง่าย

เติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วยโปรตีนจากไข่ และผลไม้หวานๆฉ่ำๆ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และอย่าลืมว่าต้องกินอาหารที่ย่อยง่ายสบายท้อง ซุปอุ่นๆ หรือโจ๊กหมูหลังอดนอนยันเช้าช่วยชีวิตคุณได้นะ

 

ประคบเย็นช่วยให้ตาหายบวม

เช้าไหนตื่นมาแล้วเจอเข้ากับถุงใต้ตาบวมๆ ช้ำๆ ให้คุณหั่นแตงกวาแช่เย็นนำมาประคบที่เบ้าตา หรือจะใช้ช้อนแช่เย็นมาครอบเบ้าตาไว้สัก15 นาที ความเย็นจะช่วยคลายอาการบวมน้ำของถุงใต้ตาออกไปได้

 

งดกาแฟไปก่อน

ร่างกายที่อ่อนล้าจากการอดนอนเมื่อถูกกระตุ้นด้วยกาแฟไม่ได้ช่วยให้หายง่วง ในทางกลับกันคาเฟอีนจากกาแฟจะไปกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้น อาจส่งผลให้รู้สึกมึนหัว คลื่นไส้ และรู้สึกอ่อนแรงมากขึ้นไปอีก แนะนำเป็นดาร์กช้อกโกแลตร้อนดีกว่าเพราะมีสารเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกดีกว่าคาเฟอีนเยอะเลย

ดื่มน้ำเยอะๆ

ข้อนี้สำคัญที่สุด การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งที่ควรทำเมื่ออดนอน เพราะน้ำจะช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

 

ที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าง่วงสุดๆแล้วก็นอนเถอะ!…

805565-topic-ix-4